Hai un problema di sonno?

Fabrice
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Hai un problema di sonno?
Non riesci ad addormentarti la notte e sentire stanchezza e sonnolenza al mattino? Probabilmente soffri di qualche tipo di disturbo del sonno. Questo può essere un problema serio, in quanto la mancanza di sonno influenza la tua vita quotidiana danneggiando le tue capacità e la salute in generale. Invece di contare le pecore fai il test che ti parlerà di alcuni probabili problemi!

Come trascorri abitualmente le tue serate?

Ricordo tutti gli eventi accaduti durante la giornata. Compresi quelli negativi.

Mangio molto per sbarazzarmi dello stress causato dalla dura giornata di lavoro

Cerco di lenire il mal di testa dopo la giornata lavorativa

Vado a letto senza problemi ma mi sveglio e faccio qualcosa nel cuore della notte

Ti capita spesso di addormentarti con la TV accesa o un libro aperto?

Ti senti stanchezza anche dopo 8-10 ore di sonno?

Sì, insieme a debolezza e mal di testa

No, non succede

Sì, di tanto in tanto

Non ricordo quando ho dormito 8 ore l'ultima volta

Ci sono sogni vividi e cattivi?

Di recente c'è stato qualcosa che potrebbe influenzare in modo significativo la tua psiche?

Sì, ho avuto un forte stress

No, va tutto bene ma comunque non riesco a dormire

Film horror spaventoso in TV

No, niente del genere - mi sveglio nel cuore della notte

Cosa ti infastidisce esattamente?

Non riesco ad addormentarmi per molto tempo scorrendo i pensieri nella mia testa

Non riesco ad addormentarmi, tutto mi balena davanti agli occhi

Dormo male, poiché periodicamente ci sono mal di testa, nausea

Mi addormento normalmente, ma mi sveglio nel cuore della notte

C'è qualcos'altro che ti dà fastidio? Ad esempio, bruciore di stomaco o indigestione

Quante ore è durato il tuo sonno di ieri?

Alcune ore

Il sonno non è venuto per molto tempo, ma poi sono riuscito a dormire

Circa 8 ore ma dormo a intermittenza

Intorno alle 8 ore, tuttavia, il sonno è abbastanza sveglio e debole

Cosa ti impedisce di rimanere attivo durante il giorno?

Grave stress

Stanchezza dopo la notte insonne

Sensazione di dolore

Mancanza di routine quotidiana

Qualche altro sintomo?

Mi giro nel letto prima di addormentarmi

Mi sento in ansia

Mi sento male al mattino

Ho spesso incubi

Insonnia adattativa

Questo tipo di insonnia è causato da stress acuto per la psiche o il corpo: ad esempio, il cambio di fuso orario. Anche le emozioni negative ricevute durante il giorno possono provocare la sua comparsa. Ricorda se negli ultimi giorni c'è stato qualcosa che potrebbe aver influito molto sul tuo sistema nervoso. In questo caso, solo il tempo e il tuo desiderio di normalizzare la routine aiuteranno.

Violazione dell'igiene del sonno

Questo tipo di insonnia si verifica quando non presti la giusta attenzione a ciò che accompagna il sonno. Ad esempio, non rispetti il ​​regime: vai a letto alle nove di sera, poi alle cinque del mattino. O cenare abbondantemente la sera. Tutto ciò può influenzare il tuo corpo, impedendogli di riposare. L'unica soluzione, in questo caso, sarà il tuo desiderio di stabilire una routine quotidiana e monitorarne l'attuazione.

Insonnia organica

Tale insonnia può essere causata da malattie organiche degli organi interni e, talvolta, da insonnia familiare genetica o altre patologie simili. Ciò include anche l'insonnia causata da altri sintomi non direttamente correlati al sonno: bruciore di stomaco, nausea, mal di testa. In questo caso, è necessario trattare non l'insonnia stessa, ma cercare di trovare la radice dei problemi e influenzare la causa principale.

Parasonnia

La parasonnia, o sonno disturbante, è associata al coinvolgimento in azioni inappropriate durante il sonno, come il sonnambulismo o la risposta ai terrori notturni. Nonostante la differenza nelle manifestazioni e nelle cause di questi disturbi, in tutti i casi, sono associati a una violazione della regolazione del sonno da parte del sistema nervoso. Per risolvere questo problema, puoi usare farmaci, terapia comportamentale o provare a cambiare il tuo stile di vita.

Come trascorri abitualmente le tue serate?
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Ti capita spesso di addormentarti con la TV accesa o un libro aperto?
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Ti senti stanchezza anche dopo 8-10 ore di sonno?
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Ci sono sogni vividi e cattivi?
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Di recente c'è stato qualcosa che potrebbe influenzare in modo significativo la tua psiche?
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Cosa ti infastidisce esattamente?
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C'è qualcos'altro che ti dà fastidio? Ad esempio, bruciore di stomaco o indigestione
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